Стройное тело 3.0

Тебе на курс, если:
👉🏻 ты проходил(а) мои другие курсы и готов(а) двигаться со мной дальше в новый фитнес-опыт
👉🏻 ты регулярно занимаешься со мной в разных форматах, в тренажёрном зале или на групповых занятиях
👉🏻 ты хочешь лепить красивое и упругое тело, не выходя из дома
👉🏻 ты ценишь грамотный и заботливый подход о теле и не хочешь тренироваться до потери пульса
👉🏻 ты хочешь сделать тренировки НЕ НАДО, А ХОЧУ и кайфовать от процесса

Нет. Этот курс подходит тем, у кого уже есть достаточный двигательный опыт: вы регулярно тренируетесь со мной в разных форматах, проходили мои предыдущие курсы, ходите в тренажёрный зал или на групповые занятия.
Для новичков подойдут рекомендую следующую схему:
шаг 1 «Здоровая спина и шея»
шаг 2 «Красивый живот 2.0»
шаг 3 «Упругие ягодицы и бедра»
шаг 4 «Стройное тело 2.0»
Также, после прохождения одного из курсов вы можете прийти ко мне в онлайн-клуб VV CLUB, где есть программы разного уровня и максимальная фитнес вариативность👍🏻

Нет. Этот курс не рассчитан на прохождение во время беременности. Беременных девчат зову в мой онлайн-клуб VV CLUB, где я лично консультирую по особенностям тренировок в разных триместрах и подбираю занятия.

Нет. Курс «Стройное тело 3.0» является самым силовым и не рассчитан на восстановление после родов. Спустя 4-6 месяцев после родов вы можете с разрешения врача пройти программу «Здоровая спина и шея», а затем перейти на «Красивый живот 2.0». Только спустя 1-1,5 регулярных занятия после полного послеродового восстановления я буду ждать вас на этом курсе.

В курсе вас ждут как занятия с весом собственного тела, так и тренировки с дополнительным фитнес-оборудованием.
Оборудование понадобится только со второй недели занятий.
Все рекомендации и список необходимого фитнес-инвентаря вы найдете внутри курса, но все оборудование можно заменить подручными материалами.
Необходимое оборудование:

• 2 мягких массажных мяча. Диаметр от 8 до 12 см. Мячи можно заменить мужскими носками, собранными в клубок.
• Эластичная лента для фитнеса. Степенью нагрузки: от 5 кг до 10 кг (лучше 5, она тогда эластичнее/легче). Размер: 200х15 см. Брала свою за копейки в Фикс Прайсе👌🏻 Ленту можно заменить колготками.
• Гладкий пенный ролл МФР. Диаметр 13-15 см, длина 45-90 см. Можно заменить скрученным полотенцем. Можно также скалку завернуть в полотенце
• 2 гантели. Рекомендую 2 кг. Заменить гантели можно бутылками по 0,5/1 литру с песком и водой
• 2 блока для йоги. Блоки можно заменить устойчивыми банками/книгами

Доступ к курсу от 2 до 6 месяцев. Вы можете выбрать доступ самостоятельно, нажав кнопку «купить» и выбрав нужный доступ. Чем дольше доступ, тем выгоднее. Сама программа курса рассчитана на 5 недель, поэтому даже с минимальным доступом в 2 месяца, вы спокойно сможете пройти программу и даже повторить полюбившиеся занятия.

На 5 недель. Доступ к курсу можно выбрать на 2, 4 или 6 месяцев, так что все успеете пройти 😉

В курсе вас ждет полностью готовое расписание на 5 недель и рекомендации о том, как проходить программу

Во избежание перетренированности я бы рекомендовала во время прохождения курса приостановить другие форматы, так как программа курса предполагает занятия с понедельника по пятницу. Но занятия курса прекрасно будет совмещать с другими видами активностей, типа прогулок, хайкинга, езды на велосипеде и плавания.
Если же вы все-таки решите совмещать курс с другими тренировками, обращайте внимание на свое самочувствие и следите за своим режимом отдыха и восстановления. Об этом рассказываю в подкасте «Об отдыхе и восстановлении» внутри курса🌿